Guía para prepararte para tu ceremonia de Temazcal.

Preparación Física y Mental

• Hidratación: Es crucial beber mucha agua en los días previos a la ceremonia y llevar una botella de agua al temazcal. La hidratación adecuada ayuda a manejar el calor y la sudoración intensa durante el ritual.

• Alimentación:
  • Dieta de Preparación para la Ceremonia de Temazcal

3-5 Días Antes de la Ceremonia:

Aumentar la Hidratación:
Beber al menos 2-3 litros de agua al día.
Incluir infusiones de hierbas como té de jengibre o té verde.

Frutas y Verduras Frescas:
Consumir una variedad de frutas y verduras frescas, preferentemente orgánicas.
Ensaladas con hojas verdes como espinacas, kale y lechuga.

Proteínas Ligeras:
Preferir fuentes de proteína vegetal como legumbres, tofu y tempeh.
Si consumes carne, optar por carnes magras como pollo o pescado, cocidos al vapor o a la parrilla.

Granos Enteros:
Incluir quinoa, arroz integral, avena y otros granos enteros.
Evitar productos de trigo refinado y procesados.

Evitar Alimentos Procesados:
Reducir o eliminar el consumo de alimentos procesados, azúcares refinados y comidas rápidas.

Aceites Saludables:
Utilizar aceites saludables como aceite de oliva virgen extra o aceite de coco.

1-2 Días Antes de la Ceremonia

Reducir la Cantidad de Comida:
Comer porciones más pequeñas y evitar comidas pesadas.
Optar por caldos y sopas de vegetales para facilitar la digestión.

Evitar Estimulantes:
Eliminar café, alcohol, y bebidas energéticas.
Optar por tés de hierbas calmantes como la manzanilla.

Alimentos Fermentados:
Incluir alimentos fermentados como el kéfir, el chucrut o el kimchi para apoyar la salud digestiva.

Frutas y Jugos Naturales:
Consumir frutas frescas y jugos naturales sin azúcar añadida para aumentar la ingesta de vitaminas y antioxidantes.

Durante el Día de la Ceremonia:

Comida Ligera:
Consumir una comida ligera, como una ensalada de frutas o un batido verde, al menos 3-4 horas antes de la ceremonia.

Hidratación Continua:
Seguir bebiendo agua hasta una hora antes de la ceremonia para evitar la deshidratación durante el temazcal.

Snacks:
Rodajas de pepino con hummus.
Frutas frescas como manzanas o peras

• Vestimenta:

Usa ropa cómoda y suelta que permita la libre circulación del aire y el movimiento. Evita prendas ajustadas o de materiales pesados. Prefiere el uso de colores claros y telas de algodón, lino o cáñamo.

Mujeres: falda larga o vestido largo

Hombres: short y playera

No sé permite el acceso con traje de baño.

Recuerda llevar un cambio de Ropa para la salida del temazcal.

Lleva Toallas, una de cuerpo, una de manos y una facial.

Sandalias para tu comodidad

Algo para recostarte a descansar entre puerta y puerta y al finalizar la sesión.

• Actitud y Mente Abierta:

Entra en la ceremonia con una mentalidad abierta y un corazón dispuesto. La ceremonia es tanto física como espiritual, así que prepárate para una experiencia de introspección y conexión profunda.

Si tienes un diario emocional, te recomendamos que los lleves a la ceremonia.

Durante la Ceremonia

• Ingreso al Temazcal: Al entrar, muestra respeto a la Madre Tierra y a las tradiciones ancestrales. Te pedimos que al ingresar trates de hacer una referencia y si te es posible pegar tu frente a la tierra hazlo. Puedes decir: «Permiso para entrar a este sagrado temazcal, por mi y por todas mis relaciones» o puedes decir lo que te nazca del corazón.
• La Ceremonia: La ceremonia se divide en «puertas» generalmente 4, donde se vierte agua sobre piedras calientes para generar vapor. El guia, guiará meditaciones, cantos y oraciones que pueden variar según la intención del ritual.
• Manejo del Calor y el Vapor: El calor dentro del temazcal puede ser intenso. Escucha a tu cuerpo y si necesitas salir, házlo durante las pausas entre las puertas. Recuerda que es normal sentir incomodidad al principio, pero la respiración profunda y la concentración pueden ayudarte a manejar la experiencia. Si necesitas apoyo por favor solicítalo al guía.

Después de la Ceremonia

• Rehidratación: Bebe agua o té de hierbas para rehidratarte y ayudar a tu cuerpo a recuperarse.
• Reflexión: Tómate un tiempo para reflexionar sobre la experiencia. Muchas ceremonias incluyen un tiempo de integración para compartir pensamientos y sentimientos con los demás participantes
• Descanso: Permítete descansar y asimilar la experiencia. Evita actividades intensas inmediatamente después del temazcal. Duerme.